Mielőtt
összeomlik a lelked!
Nézzük
mi is az a lélekinfarktus!
Ma a legnagyobb terhelés a munka világában
ér minket. Azonban első sorban nem a testünk az, ami a fizikai fáradtságtól terhelődik.
– Egyre szorosabb határidők, mindenre kiterjedő szabályozások, megfelelési
vágy, karrier, családfenntartás, stb. – A lélek ettől a folyamatos szorítástól
bizony alapos megpróbáltatásokat él át. Ez pedig egyenes út a kiégés, vagy
„lélekinfarktus” felé.
A kiégés (burnout) több összetevőből áll:
- fizikai, mentális és érzelmi kimerültség, reménytelenség érzés
- kimerültség, krónikus fáradtság, fejfájás, alvászavarok, emésztési zavarok
- depresszió, tehetetlenség érzés, düh, illetve koncentrációs problémák
- a munkamorál romlik, hiányzások, gyenge teljesítmény, csökkenő kezdeményezőkészség
- mindezek megkoronázásaként az előbbiekből fakadó párkapcsolati problémák
A kiégettség szerencsére nem „derült égből
villámcsapás” azonban éppen folyamatos kialakulása miatt tör ránk alattomosan
és észrevétlenül. Az alábbi fázisok bármelyikében beavatkozás történik, a lelki
állapotunk az előző fázisba emelhető. Ez is érzékelteti, hogy minél előbb
elkezdjük önmagunk, vagy kollégáink fejlesztését, annál kevesebb energia befektetéssel
kerülhetjük el a fent említett problémákat.
- Eleinte élénk a kapcsolat a munkatársakkal, lelkesek vagyunk a szakmánkban. Ez az idealizmus szakasza.
- A realista fázisában még szakmánk iránt elkötelezettek, együttműködők vagyunk ugyan, de” már látjuk” a korlátainkat, lehetőségeink határait.
- Ez után a stagnálás vagy kiábrándulás következik. Rutinszerű, munkavégzés, ami már nem jelent örömet. A motiváció folyamatosan csökken.
- Ezt a frusztráció szakasza követi, ami ingerlékenységet, folyamatos feszültség érzést okoz, ami jelentősen csökkenti a stressz tűrő képességet.
- Végül az apátia fázisában a szakmai munka sematikussá válik, nem látunk lehetőséget a pozitív változásra. Munkahelyi – ezzel együtt sok esetben magánéleti – kapcsolataink elsekélyesednek.
Gyakran
ezek után a pályamódosítást látjuk a legkézenfekvőbb megoldásnak.
Természetesen sokan ebben az esetben
is mennek előre, monoton folytatja munkáját mindaddig, amíg lelkük teljesen
összeomlik.
Nem
a többletmunka a lelki teher, hanem az a munka, ami nem jelent kihívást és
sikerélményt, az okozza a depressziót. Ez emészt fel minket.
Mindannyian
át éltük már azt az érzést, hogy ugyan megfeszített tempóban, vagy kimagasló
teljesítményt produkálva dolgoztunk egy fontos feladaton, mégis, szinte
végtelennek éreztük teljesítőképességünket?
Erre
utal a következő példa.
Csúcsélmény a munka élménye? (Mi is az a Flow?)
Egy hegymászó a következőképp
fogalmazza meg a flow élményét: „Az embert teljesen magával ragadja a szikla, a
mozdulatok, a test megfelelő tartása. Szinte elfelejtem, ki vagyok, s eggyé
válok a sziklával és a hegymászó társaimmal…Egy idő után már azt sem tudom,
hogy én mozgok, vagy pedig a szikla… Magamon éppen annyira úrrá kell lennem,
mint a sziklán…Együtt áramolni valamivel, ez a teljes nyugalom… A tudat hiánya
számomra a tökéletes tudatosság.”
Munkavégzés közben, több mint
háromszor annyi ember él át flow élményt, mint szabadidejében.
Mi kell a flow megéléséhez? Nincs
szükség földön túli feltételekre.
Pontos konkrét szabályok. Cselekvésünk
legyen összehangolható saját adottságunkkal, képességeinkkel. Világosan
derüljön ki, mennyire teljesítünk jól. Figyelmünket teljes mértékben kösse le a
tevékenységünk, mivel gondolataink akkor a legrendezetlenebbek, amikor épp nem
kell csinálnunk semmit. A munka sok szempontból ezért is több örömöt jelenthet,
mint az otthonlét, mivel világosak az elvárások és tiszták a visszajelzések is.
A pszichológia a „csúcsélmény” (peak
experience, gipfelerlebnis) kifejezést használja arra az állapotra, amikor
az ember valamilyen élmény folytán hirtelen kapcsolatba kerül önmagával, és
eléri saját teljesítőképessége határát. Eufóriát, végtelen harmóniát érez.
Mindegy, mit teszünk: hegyet mászunk, sportolunk, meditálunk, vagy éppen
dolgozunk.
Ez az élmény tanulható. Ha igazán
élvezni akarod a munkád, és folyamatosan növekvő teljesítményed eredményeit,
kattints ide és válassz fejlesztési lehetőségeinkből.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése